・・・金魚の街・・・           奈良県大和郡山市で       建築設計事務所を主宰する       社長のブログです。             


by oao700
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カテゴリ:run( 31 )

ボランティア・スタッフ

あれぇ~...(@_@) コレ・・・UPしてなかったっけぇ~ σ(^_^;)アセアセ...
   ・
   ・
   ・
毎日.....毎日.....ネタには困らない程、色んなコトがあり過ぎて、写真は撮っていても・・・
ブログに書いていないコトに気がつかない・・・(≧ヘ≦)

・・・・コレって、マジで ヤバイ ですかね(爆)

そんな賞味期限ギリギリのネタをひとつ・・・・・・(汗)
先日のコト・・・・・・・
我が家のリビングに ▼ こんなスタッフジャンパーとキャップが・・・!

d0161959_17421997.jpg

なんか・・・例年と違って、凄くクオリティーが高いじゃないですか!
生地もしっかりしているし・・・デザインもソコソコしている感じだしぃ~!

d0161959_17422451.jpg

ウン! 今年の奈良マラソン2012は運営側も気合入っている感じです。。。
   ・
   ・
   ・
・・・っで!
ネタはソコじゃなくて・・・(爆)
私が、9日の当日にコレ着て、10km走る訳でもなくて・・・・σ(^_^;)アセアセ...
   ・
   ・
   ・
フルマラソンのランナーさん・・・!
どこかの給水所で、このジャンパー着た娘を見掛けたら 応援してやって下さい(笑)

うんぅ! 応援が・・・逆(爆)
病み上がりですが・・・9日 私も、ボチボチ頑張ってきます!



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by oao700 | 2012-12-07 00:01 | run
昨日・・・仕事がちょっと ひと区切り ってことで、スタッフといつものお店で食事会 !!
・・・・・っで、少し飲み過ぎたようですね・・・(≧ヘ≦)

それでも今朝は、6時15分起床・・・眠たい眼を擦りながら娘のアッシー君です(笑)

帰宅後・・・ 休日になったらやりたいコト がテンコ盛りだったので・・・(汗)
ひとつ....ひとつ....順番に・・・σ(^_^;)アセアセ...

d0161959_17143389.jpg

その作業途中・・・(昼食前)・・・思いついたようにトレーニングウェアに着替え・・・・・
1ヶ月近くご無沙汰だった runトレーニング をするコトに !!

LSDを心掛けて・・・とりあえず 11kmを1時間ちょっと(遅っ) で走ってきました。

そのあと昼からも作業続行・・・・・・結構クタクタに・・・(≧ヘ≦)
さてさて今夜は家で焼き肉のようです。

ガッツリ食べて......明日からの仕事頑張ります \(^▽^)/
ついでに.....奈良マラソン10kmに向けて・・・トレーニングも頑張ります!



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by oao700 | 2012-11-18 17:44 | run

焦ってます!

▼ こんなのが送られて来ました。

d0161959_1712342.jpg

・・・・っと云っても、今年はフルマラソンじゃなくて 10km にエントリー!
仕事の都合上・・・今のこの状況になるコトは予測出来たので・・・(≧ヘ≦)

ただ・・・ここんとこ超多忙な毎日が続き、3週間程、自転車にも乗ってないし・・・(≧ヘ≦)
ジムにも行けてないし・・・(≧ヘ≦)  夜のランニングも出来てないし・・・(≧ヘ≦)

とにかく.......トレーニングが 全く 出来ていません(汗)

明日から頑張ろぉー! っと思いながら爆睡の毎日(笑)
正直・・・焦ってます σ(^_^;)アセアセ...



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by oao700 | 2012-11-15 00:05 | run

白い靴から赤い靴へ

老化防止(笑)の為の 夜な夜なジム通いと深夜のジョギング !!

8月までは白い靴を履いていましたが・・・9月からは赤い靴を履いています。

d0161959_16322214.jpg

どちらも昨年から履いている靴で容は良く似ていますが・・・・履いて走ってみると
足の感覚が全く違います! 
(ちなみに値段も全然違いますがっ・・・汗)
(もうひとつ・・・ちなみにタイムはあまり変わりませんがっ・・・涙)

つまりは・・・月末に向けて 戦闘態勢(爆) って感じ !!

こんな事でも モチベーションUPが はかれる私は単純です(笑)



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by oao700 | 2012-09-08 09:48 | run

号砲

GW真っ只中..................
GG仲間のやまちゃん師匠が ▼ ワザワザ事務所に届けてくれました・・・ありがとぉ!
( run:6km / bike:60km / run:6km )

d0161959_20231323.jpg

「鉄人」 どころか・・・・ 「とうふ」 のような私ですがっ・・・・・ww

さてさて...どうなるコトやらぁ~ (≧ヘ≦)



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by oao700 | 2012-05-09 00:07 | run

目標届かず・・・

昨日・・・・・速報だけはお伝えしましたが なんとか無事に 完走 することが出来ました。
・・・っで、今日は、少しだけ写真を交えて備忘録を書いてみる事にします。

鴻池グランドへ行く道中・・・・クルマの車外温度は 3℃ ・・・とっても寒い朝を迎えました。
昨年は、昼間の気温が15℃ぐらいまで上がったので、暑過ぎましたが・・・・・・・・・・
寒いのも・・・・・・ちょっと心配 (≧ヘ≦) まぁ~雨の気配が無いだけOKです!

スタート10分前の様子!
もちろん・・・・ ▼ とっても元気です(笑)

d0161959_9221415.jpg

スタートして・・・ 5km 10km 15km ・・・・っと6分/kmペースで、なかなかイイ感じ!
このままのペースを維持できると、目標である4時間台は狙えるような気配です。

・・・っと そんなコトを考えていると 18km地点あたりの登り坂に差し掛かった途端・・・・
心配していた左足のクルブシに痛みがっ・・・・・・(≧ヘ≦)

やばいなぁ~ っと思い少しペースダウンしながら様子を見ます。

でも足の具合は・…以前変化なし・・・・・(≧ヘ≦)
このままでは完走も危うくなるなぁ~・・・っと思い、救護所に飛び込み
左足首のマッサージとテーピングをして戴きました。

走り出してみると徐々に痛みは軽減され・・・でもそこまで、左足首をかばって走ったお陰で
右足のフクラハギが少々痙攣・・・・・・・(≧ヘ≦)

マジで 折り返し地点まで行けるかなぁ~ っと頭を過ります。

それでも・・・・・・なんとか白川大橋をクリア・・・・・・・
家族やスタッフが応援してくれている ▼ 24km地点を無事に通過。。。

ピースサインとは逆に足は SOS状態 です(汗)

d0161959_9222541.jpg

そこから・・・・・天理市役所前を通過・・・天理高校前の折り返しで帰路に突入。。。

またまた家族やスタッフが待つ地点を ▼ 通過します。
足が上がっていません(汗)

ココで、おはぎとドリンク・・・そして先日計算したカロリーの補充を行ない・・・・・
そして、なによりも家族やスタッフの心強い声援を貰って・・・ エネルギー充電!

d0161959_9224040.jpg

気持ち的には・・・ 応援してくれてるみんなの前を、無事通過出来て・・・ひと安心 !!

この時点では・・・・目標の4時間台ゴールは頭の中には無くて・・・無事に完走出来るか・・
不安ばかりが過ります。

30km地点・・・救護所でマッサージとテーピングをして貰おうと、救護所の前を通過すると
トンでもなく長蛇の列 (≧ヘ≦)
これを待って・・・・・足は楽になっても、時間的に完走出来るか不安・・・・・
結局・・・・・そのまま走るコトにしました。

そこからは・・・・・歩いたり.....走ったり.....またまた歩いたり......の繰り返し。

っで、悪戦苦闘の結果・・・・ようやく無事にゴールするコトが出来ました。
タイム的には、昨年より10分オーバーの 5時間37分39秒 
(この10分差は、救護所での時間が、そのまんまタイムオーバーだったんですね)

そして何より・・・・・一緒に出場した事務所スタッフ2名も 無事に完走 \(^▽^)/
特に、ひとりは3度目のマラソンで、やっと念願かなって完走・・・・良かったですね!

d0161959_9225583.jpg

そんなこんなで、奈良マラソン2011は幕を閉じました。

家族やスタッフ・・・・そして沿道で応援して下さった皆さん・・・・・
この大会を支えて下さったボランティアの皆さん・・・・・
超ハイテンションにハイタッチを繰り返してくれた有森裕子さん・・・・・

(私・・・有森さんと各所で3回もハイタッチしました。)

本当に皆さん・・・ありがとうございました。

今回、自分の目標には大きく届きませんでしたが、マラソンの感動だけは充分に
味わうコトが出来たと感じています。
感謝・・・感謝・・・感謝・・・!

ところで、今日現在やはり 昨年同様・・・・・スキップは出来ません (≧ヘ≦)



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by oao700 | 2011-12-12 11:02 | run

お陰様で・・・

今日の奈良マラソン・・・・・・・・・・・・

何とか無事に 完走 することが出来ました。

ただ・・・・・・今から 忘年会 です !
行ってきまぁ~っす !!
(結構・・・・・フラフラです・・・・爆)



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by oao700 | 2011-12-11 18:57 | run

2500kcal

【 奈良マラソン 】 が目前に迫ってきました・・・(≧ヘ≦)

体調は・・・まぁまぁ (汗)
走り込みも先日の日曜日(15km)で終了・・・ジムで走るのも昨日(5km)を最後にします。
あとはリビングでストレッチ程度・・・・2日間の体力温存ですかね!

ところで・・・・・・・・・・少し前、師匠に こんな話をお聞きしました。
「 人の体って、化学反応と同じなんですよぉ~ 」 ・・・・って !!

つまり・・・つまり・・・エネルギー面だけを云うと、フルマラソンでの 消費エネルギー と
身体に取り込む 摂取エネルギー とのバランスなんだと云うことですね。

いつものジムで30分/5kmを機械の上で走ると・・・消費エネルギー表示は 約300kcal
まぁ・・・コレを基準にフルマラソンでの消費エネルギーを計算すると 約2500kcal

確かに、ネットで調べてみても・・・・・ フルマラソンでの消費カロリー2500kcal っと
書かれてあります。
(ジムの機械はつぶれて無かったようですね・・・爆)

っで!この2500kcal っと云うとどれぐらいのエネルギーかというと・・・・・・
成人男性の一日の摂取カロリーと同等 なのだそうです。
・・・・・ってことは
到底、朝食(約500kcal)だけでは、フルマラソンを完走出来る筈もありませんよね!
2500kcal - 500kcal = 2000kcal  ・・・・・ってことで 2000kcal っが
基本的には足りてない訳ですからね。
(師匠・・・・・ココまでは計算あってますかぁ~・・・・・・爆)
     ・
     ・
     ・
・・・・・・・・・・・・そんなコトで
▼ 【 エネルギー補給ドリンク 】 や 【 塩小倉羊羹 】 を買い込んできました。

d0161959_13435619.jpg

だた・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
▲ これを全て持って走ると、その重さでバテてしまいそうなので(爆)・・・・・・・・・・・・・・・

天理の折り返し地点近くで、応援してくれる家族の私設エイド(笑)で、受け渡しして
貰えるようにこれから色々と計算して作戦を練ってみます。。。

体力が少ない分・・・・・・・・・体の化学反応に賭けるしかないです(爆)




ただし・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

計算間違いだけは無いようにしないと(爆)



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by oao700 | 2011-12-09 00:05 | run

20km走

【 奈良マラソン 】 まで・・・・・・あと2週間 !!

今年は、特に足の異常も無く・・・・イイワケが出来ない状況(爆)で、ココまできています。

出来るだけ毎日・・・少しずつ(5km走)でも走る様にしているのですが
やはり、ある程度の距離も走っておかないと・・・・・(≧ヘ≦) ・・・・・・・ってコトで
今朝から事務所スタッフと3人で 20km を走ってきました。

d0161959_1132464.jpg

先日、教えて貰った 【 LSD 】 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
でも・・・・・実際は 20kmを過ぎたあたりから、体の変化が出てくるんでしょうね。
20kmから先のコトは・・・・・・・当日までお楽しみです(爆)

・・・・・・・ってコトで!今日のところは、お天気も良く、快適に走る事が出来ました。

途中・・・・・・休憩したり・・・多少待ったり・・・しながら 2時間9分 !!
自分としては・・まぁまぁのペースです。

このままのペースで最後まで走れると、今年の目標タイムには何とかゴール出来そうです。

マラソンを本格的にやっておられる方(師匠もそのひとりです)からすると
とんでもなく 【 小さな目標タイム 】 ですが・・・・・・・・・・・・・・・・・

50歳手前の今の私にとっては 【 大きな目標タイム4時間台 】 目指してもう少し
トレーニング頑張ろうと思っています !!

っで!
今日は・・・・・・・・このあと京都へ紅葉と演奏会を楽しみに行ってきます。
その様子は、また明日・・・・・\(^▽^)/



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by oao700 | 2011-11-27 11:55 | run

足裏パッド

ココ数日前から左足の内側のくるぶし辺りが ちょっとだけ痛みます・・・(≧ヘ≦)

それ程・・・・・ランの練習をしている訳ではありませんし-----------------
どこかで グネった訳でもありません---------------------------

でもマラソンまで 1ヶ月あまり・・・・・大事をとって整形外科へ行ってきました。

・・・・・・っで、診察の結果は 全く異常なし \(^▽^)/
    ・
    ・
    ・
ただ・・・・・・・・・・・・・・
私の足って 偏平足(汗) なので あまり無理をすると ココが痛むことがあるのだとか!
やはり・・・・・・ちょっと無理してたんですね!

d0161959_17444291.jpg

っで! 先生が ▲ こんなのをくれました。
【 足裏パッド 】 です。
コレを靴の中敷につけると少しマシだとか・・・・・・・・・・・・

しばらく 試してみます !!



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by oao700 | 2011-11-03 20:54 | run